Goji bogyó

A szuperélelmiszerek közé tartozó Goji bogyó (Lycium chinense, Lycium barbarum), kevésbé ismert nevén a farkasbogyó vagy közönséges ördögcérna a természet tápanyagokban egyik legdúsabb gyümölcse. A tradicionális keleti gyógyászok energiamegőrző, látásjavító és keringésjavító hatásai miatt évszázadok óta alkalmazzák.
A Goji bogyó előnyeit még a “Shen Nong Ben Cao Jing” is említi (Kr.e. 200 körül), amely egy ősi kínai gyógynövénylexikon. A könyv a gyógynövények mellett részletesen bemutatja a Shen Nong, mitikus kínai császár gyógyászati és mezőgazdasági tudását.
A Goji élőhelye és megjelenése
A Goji Ázsiában őshonos, azon belül is Kína legkisebb tartományában, Ningxia-ban terem a legtöbb belőle, amit emiatt a Goji bogyó őshazájának is neveznek.
A Goji a burgonyafélék családjába tartozó lombhullató cserje, amely 2-3 méter magasra nő. Rendkívül igénytelen növény, a +40°C-ban épp úgy jól érzi magát, mint a -40°C-ban. A növény termése, a Goji bogyó júliustól októberig szüretelhető. Hosszúkás, 1-2 cm-es, narnancsos-vöröses színű és lédús, ez a bokor legértékesebb része, amely amellett, hogy előnyösen hat egészségünkre, finom is. A Goji bogyó kellemes, édeskés ízű (leginkább az áfonyára, mazsolára hasonlít), így akár nyersen, akár aszalva is fogyasztható. A termést gyümölcslé és tea formájában is gyakran feldolgozzák, a kínai konyhában számos étel összetevője, sőt, köretként is fogyasztják. Mindemellett jelentős mértékű az étrend-kiegészítőként történő felhasználása is, amelyet a bogyó kivonatából készítenek.
A bogyós termés mellett használják a növény levelét (teaként vagy levesként), illetve gyökerének szárított kérgét is (elsősorban bőrbetegségek és gyulladások kezelésére).
Mit tartalmaz a Goji bogyó?
A Goji bogyó rendkívül gazdag vitamin- és ásványi anyag, poliszacharid, aminosav és omega-3 zsírsav-forrás. Alacsony a kalóriatartalma, zsírszegény, több mint 21% rostot, közel 20 féle aminosavat és esszenciális zsírsavat tartalmaz, és antioxidáns tartalma az egyik legmagasabb az élelmiszerek között, közel 10-szerese a narancsénak. A narancshoz képest C-vitamin tartalma is jóval, 3-szor magasabb, ezzel a Goji bogyó tartalmazza a legkoncentrálabb formában ezt az alapvető vitamint. Káliumtartalma is kimagasló, a banánhoz képest 4-szeres mennyiséget tartalmaz.
A Goji bogyó szárított formájának tápanyagtartalma (100g) | |
Energia | 362,2 kcal |
Szénhidrát | 57,82 g |
LBP poliszacharidok | 5-7 g |
Fehérje | 11,7 g |
Vitaminok | |
B1-vitamin | 153 mcg |
B2-vitamin | 1,3 mg |
B3-vitamin | 4,3 mg |
C-vitamin | 29 mg |
Karotenoidok | |
Zeaxantin | 162 mg |
Lutein | 0,6 mg |
Béta-karotin | 7,4 mg |
Béta-cryptoxanthin | 10 mg |
Likopin | 1,4 mg |
Ásványi anyagok | |
Kalcium | 112 mg |
Magnézium | 109 mg |
Vas | 9 mg |
Kálium | 1132 mg |
Germánium | 124 mcg |
Króm | 30 mcg |
Cink | 2 mg |
Szelén | 50 mcg |
A Goji bogyó gyógyhatásai
A Goji bogyó számos kutatás alapját képezte már, leginkább közérzetjavító, neurológiai és pszichológiai hatásai, valamint gyomor-bélrendszeri funkciókat és a szív- és érrendszeri egészséget támogató hatásai miatt.
Erősíti az immunrendszert és segít az influenza elleni védekezésben
A Goji bogyónak magas a C- és az A-vitamin tartalma, antioxidánsként is kiemelkedő, immunerősítő hatású növény. E tápanyagok az immunrendszer építésének kulcsai, melyek együttesen hozzájárulnak a gyakori betegségek megelőzéséhez (pl. megfázás, influenza). A Goji bogyóban található antioxidánsok közül a karotinoidok, mint például a zeaxantin és a C-vitamin prekurzorok a legszélesebb körben kutatott összetevők. Ezen vegyületeknek magas szintje adja a Goji méltó hírnevét, hiszen ezeknek tulajdoníthatók jelentősebb egészségügyi hatásai: a tumornövekedést gátló hatás, a gyulladásos folyamatokban szerepet játszó citokin-szint csökkentése és a káros toxinok semlegesítése.
Segít a szem és a bőr egészségének megőrzésében
A Goji bogyó előnyei közül kiemelkedő a makula degenerációval szembeni védelem, amely az idősebb korosztály vakságának vezető oka. A Goji bogyó a makula degeneráció természetes kezelésében kiemelkedő szerepet tölt be, mivel magas antioxidáns tartalmánál fogva (melyek közül e tekintetben kiemelendő a zeaxantin) előnyösen hat a látásra, sőt, a bőr egészségére is. Segíthet megakadályozni ugyanis az UV fény károsító hatásait, semlegesíti a szabad gyököket és az oxidatív stressz egyéb formáit.
Az American Academy of Optometry & Vision Science folyóiratban megjelent egyik tanulmány megállapította, hogy a Goji bogyó juice 90 napos fogyasztása jelentősen megnöveli a zeaxantint és az antioxidáns szinteket a vérplazmábam, ami védi a szemeket a hypopigmentációtól és az oxidatív stressz vegyületek felhalmozódásától, amelyek károsíthatják a makulát. További vizsgálatok azt mutatják, hogy a Goji bogyó védi a retinát, így egyfajta természetes kiegészítő kezelésként szolgálhat zöldhályog (glaukóma) esetén.
Védi a májat
A Goji bogyóról azt tartják, hogy májvédő hatású, és más gyógyhatású növényekkel, gombákkal (pl. ganoderma) együtt kiválóak a máj tisztítására. A Goji bogyóban található cerebrozid vegyületek megőrzik a máj mitokondriális glutation szintjét, ezáltal csökkentik a sejtkárosodás mértékét e létfontosságú szervünkben. A bogyók germánium tartalma, az anitoxidánsok és poliszacharidok szintén jótékony hatást gyakorolnak a májműködésre.
Energizáló, hangulatjavító
A Journal of Alternative and Complimentary Medicine tanulmánya szerint a Goji bogyóból készült gyümölcslé rendszeres fogyasztása növeli az energiaszintet, a hangulatot és javítja az emésztést. Azok a résztvevők, akik a vizsgálatban két hétig fogyasztották a Gojiból készült juice-t, az általános közérzetük javulásáról, emelkedett energiaszintről és a jobb emésztőrendszeri működésről számoltak be. A Goji fogyasztását emiatt edzések előtt is ajánlják.
Hozzájárul a vércukorszint szabályozásához
Különösen hasznos étrend-kiegészítő a Goji cukorbetegek számára, hiszen a bizonyítékok azt mutatják, hogy a javítja az inzulinérzékenységet, és képes kiegyenlíteni a szervezet vércukorszintjét. Ráadásul a cukorbetegség egyik leggyakoribb szemészeti szövődménye, a diabéteszes retinopátia esélye is csökkenthető a Goji bogyó által, köszönhetően a látásra gyakorolt előnyös hatásainak.
A VitaMed Goji kivonat étrend-kiegészítő kapszula a goji bogyó kivonatát tartalmazza, magas hatóanyagtartalommal, prémium minőségben.
Add le itt megrendelésedet!
Goji bogyó étrend kiegészítő – Akciós
2 239 Ft
Elfogyott
Goji (Lycium chinense) kivonat felhasználásával készült étrend-kiegészítő zselatin kapszulában.
60 db nettó tömeg: 25,9 g
Összetevők:
Goji (Lycium chinense) kivonat por 10:1, zselatin (kapszula), mikrokristályos cellulóz, magnézium-sztearát
Termékünk OGYÉI száma: 20461/2018
Elfogyott
Forrás:
Bucheli P, Gao Q, Redgwell R, et al.(2011): Biomolecular and Clinical Aspects of Chinese Wolfberry. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 14. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92756/
Amagase H, Nance DM (2008): A randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical study of the general effects of a standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi. J Altern Complement Med. 2008 May;14(4):403-12. doi: 10.1089/acm.2008.0004.
Kulczyński, B., & Gramza-Michałowska, A. (2016): Goji Berry (Lycium barbarum): Composition and Health Effects – a Review, Polish Journal of Food and Nutrition Sciences, 66(2), 67-76. doi: https://doi.org/10.1515/pjfns-2015-0040
Islam, T., Yu, X., Badwal, T.S. et al. (2017): Comparative studies on phenolic profiles, antioxidant capacities and carotenoid contents of red goji berry (Lycium barbarum) and black goji berry (Lycium ruthenicum) Chemistry Central Journal (2017) 11: 59. https://doi.org/10.1186/s13065-017-0287-z
Potterat O., Goji (Lycium barbarum and L. chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. https://doi.org/10.1055/s-0029-1186218
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21169874
https://draxe.com/goji-berry-benefits/
Figyelmeztetés: A leírás kizárólag tájékoztatási célra szolgál, nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, gyógyítására, megelőzésére és nem helyettesíti az orvosi szolgáltatásokat! A leírásban szereplő megállapítások nem vonatkoztathatóak a honlapon található termékekre. A cikkek által bemutatott hatások bekövetkezése nem garantált, illetve egyénenként eltérő lehet.