s 

Ingyenes kiszállítás Magyarországon 15.000 Ft felett

k 

Készleten lévő termékek szállítása 48 órán belül

  

30 napos termékcsere és visszaváltási garancia

5 gyorstipp nőknek - Vedd fel a pörgő élet ritmusát

Nőként sokszor érezheted, hogy nem kis kihívást jelent talpon maradni az élet minden területén: a munkában, a párkapcsolatban, az otthoni teendőkben, társaságban. Nyüzsgés, pörgés, folyamatos fejlődés. Csinálni, menni előre, újat nyújtani, megújulni, üdén, frissen, nőiesen. Hát, szóval ehhez azért szervezés és némi háttérmunka is szükséges.

Aggódni azért nem kell, a legtöbb esetben okosan megválasztott napi rutinnal és hatékony praktikákkal megoldható a feladat. Következzen öt olyan tanács, amit minden nő meg fog szívlelni! Vegyük csak sorra, mitől válhatnak produktívvá a mindennapjaid.

  1. A jó közérzet nélkülözhetetlen

Ha rossz passzban vagy, biztos, hogy minden dolog másképp sül el, mint ahogy tervezted, ez vitathatatlan. Ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben, oda kell figyelned magadra. Egyél változatosan, ne elégedj meg a kapkodva elfogyasztott falatokkal, ez mindennek az alapja. Ha ingadozik a vércukorszinted a rendszertelen étkezések miatt, garantált a labilis energiaszint és a rossz teljesítmény. Hogy az energiaegyensúlyod is rendben legyen, mozogj legalább 30 percet naponta, ez feltölt, csökkenti a stresszt, ráadásul később sem kell majd fogyókúrás módszereken törnöd a fejed, mert a felesleges kilóknak esélyük sem lesz felkúszni. Aludj eleget, ne éjszakázz minden nap. Legalább 6-8 óra alvás szükséges ahhoz, hogy teljesen regenerálódhass.

  1. Fegyverkezz fel: a cél az immunerősítés

Sajnos ma már tudjuk, hogy még kiegyensúlyozott táplálkozás mellett sem juttatunk elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet a szervezetünkbe. Több kutatás is bizonyítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalma az utóbbi 70-80 évben legalább 20%-kal csökkent. Ez persze nem azt jelenti, hogy elfelejthetjük a friss zöldségeket és gyümölcsöket, inkább arra mutat rá, hogy az egészségünk megőrzése érdekében szükség van fogyasztásuk mellett az étrend-kiegészítőkre is. Nőként elsősorban a kalcium, magnézium, folsav, valamint a C- és B-vitamin megfelelő bevitelét fontos szem előtt tartanod. Jó választásnak bizonyulnak az immunrendszert erősítő készítmények is, amikkel folyamatosan a topon lehetsz, és elkerülheted a szezonális betegségeket is (influenza, nátha). Nézz körül a VitaMed webshopban, és válassz immunerősítő étrend-kiegészítőt magadnak!

  1. Okosan bánj az időddel!

Az időmenedzsment nem új fogalom, ám létjogosultsága a pörgő életmód mellett egyre inkább igazolódik. Nincs rosszabb annál, amikor egy húzós nap után is úgy érzed, hogy korántsem értél a feladataid végére. Ha rendszeresen kicsúszik a kezeid közül a gyeplő, és sosem tudod teljesíteni a kitűzött célt, akkor munka után sem tudsz majd kikapcsolni. A folyamatos készenléti állapotnak köszönhetően feszült leszel, ami a lelkivilágodra és az egészségedre is rányomja a bélyegét. Ne aggódj, ha nem vagy jó az időd beosztásában, mutatunk egy jó megoldást. Neked találták ki a GTD, vagyis Getting Things Done módszert, ami abból indul ki, hogy ha listát vezetsz a feladataidról, és mindennek akkor szentelsz figyelmet, amikor eljön az ideje, sokkal hatékonyabbá válhatsz. Rengeteg mobilapp van már, ami segít rendszerezni a napodat, hogy garantáltan a végére érhess a teendőidnek. Jó példa erre a magyar fejlesztésű JustDoo.

  1. Ha már az időnél tartunk: mindig gazdálkodd ki magadnak az „énidődet”!

Nem elég csupán a kötelességekre időt szánni, fontos, hogy el is tudj csendesedni. Találd meg rendszeresen az alkalmat arra, hogy magad lehess úgy, ahogy az számodra a legkellemesebb. Relaxálj, hallgass zenét, vegyél forró fürdőt vagy menj el sétálni, amikor már a város is nyugodtabb. Ha nem szánsz időt arra, ami kikapcsol, és jó érzésekkel tölt el, hamar a kiégés veszélyével találhatod szemben magad.

  1. Ne legyél túl szigorú önmagadhoz!

Igaz, hogy az élet sok területén a maximumot várják tőlünk, mégsem arra vagyunk programozva, hogy non-stop csúcsra járassuk magunkat. Hagyj mozgásteret magadnak. Merj hibázni. Mindenből tanulhatsz, még abból is, amikor nem az elvárásoknak megfelelően alakulnak a dolgaid. Ne akard mindenáron a tökéletes végeredményt, mert senki sem tud mindig hibátlanul működni, Te sem. Légy nyitott a változásra, fejlődj, tanulj abból is, ha új helyzetekbe kerülsz. Az egészség nem csak a fizikai állapottól függ, a lelkeddel is törődnöd kell, és ehhez az első lépés az, ha magad felé reálisak az elvárásaid.

 

Forrás

Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15637215

Figyelmeztetés: A leírás kizárólag tájékoztatási célra szolgál, nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, gyógyítására, megelőzésére és nem helyettesíti az orvosi szolgáltatásokat! A leírásban szereplő megállapítások nem vonatkoztathatóak a honlapon található termékekre. A cikkek által bemutatott hatások bekövetkezése nem garantált, illetve egyénenként eltérő lehet. 

Copyright © 2018 Nutrimed étrendkiegészítő Kft. Minden jog fenntartva. Created By Okosweblap.hu

Ez a webhely sütiket használ a felhasználói élmény növelése érdekében. Kérjük, engedélyezze a látogatáselemzést, hogy hatékonyabban tudjuk fejleszteni szolgáltatásunk!