s 

Ingyenes kiszállítás Magyarországon 15.000 Ft felett

k 

Készleten lévő termékek szállítása 48 órán belül

  

30 napos termékcsere és visszaváltási garancia

Új utakon a stresszkezelés 2018-ban

A stressz, mint negatív jelenség egy globális probléma, amely az emberek többségét érinti. Veszélye leginkább abban rejlik, hogy tartós fennállása esetén az egészségre gyakorolt káros hatásai szinte elkerülhetetlenek. Azzal mindannyian tisztában vagyunk, hogy a stressz kezelésére nincsenek varázsszerek, ugyanakkor azt már kevesebben tudják, hogy a hatékony stressz menedzsment nem a feszültséget okozó tényezők elkerülését jelenti, hanem azon technikák elsajátítását, amelyek segítségével könnyebben megbirkózhatunk a stresszkeltő helyzetekkel.

Hogy miért olyan fontos kordában tartani a felgyülemlő feszültséget, arra azok a tények mutatnak rá igazán, melyek mára bizonyítást nyertek a stresszel kapcsolatban. Tudtad például, hogy a stresszt összesen 6 vezető halálok rizikófaktoraként tartják számon? A szív- és érrendszeri betegségek, daganatos elváltozások, tüdőbetegségek, a májcirrózis, a balesetek, valamint az öngyilkosságok egy része a túlzott feszültség okán következnek be. A stressz a vércukorszintünket is befolyásolja, ami hangulatingadozást, fáradtságot, alacsony vércukorszintet és metabolikus szindrómát okozhat, mely utóbbi a legfőbb hajlamosító tényezője a szívbetegségeknek és a cukorbetegségnek. Ha mindez nem lenne elég indok a változtatáshoz, azt is jó, ha tudjuk, hogy a folyamatos nyomás az immunrendszerünket is megtépázza: a pszichés és fizikai stressz hatására ugyanis sokkal fogékonyabbá válunk a fertőzésekre.

A hatékony stresszkezelés tanulható

Ahogy Jon Kabat-Zinn, a Massachussetts-i Egyetem Orvosi Központ Stresszcsökkentő Klinikájának híres alapítója is fogalmazott: „A hullámokat nem tudod megállítani, de megtanulhatsz szörfölni rajtuk.”

Íme, néhány pszichológiailag bizonyított tény, ami Neked is segíthet minimálisra csökkenteni a stressz-szintet a feszültséggel teli mindennapokban.

  1. Barátkozz össze a feszültséggel

Ha a stresszes eseményekre megpróbálsz pozitív élményként tekinteni, jóval kisebb esélye lesz annak, hogy egy-egy eset tartósan rányomja a bélyegét a közérzetedre. Akik képesek a feszült helyzetek jó oldalát nézni (pl. a stressz hatására felgyülemlő energiákat a javukra tudják fordítani), azok magabiztosabbak, kevésbé érzik idegesnek magukat, és hosszabb távon a stresszhelyzetekkel is könnyebben birkóznak meg.

  1. Légy pozitív!

Az optimista életszemlélet nem csak a mindennapi gondolkodásban lehet előnyös. Ha Te is az a típus vagy, aki szerint a pohár félig tele van, a stresszkeltő szituációk nem jelentenek akkora problémát, mint azoknak az embereknek, akik hajlamosak borúsan szemlélni a történéseket. Az optimista személyiségek a feszültségben lehetőségek után kutatnak, sőt, sokakat közülük még jobban felvillanyoz egy kis stressz, megnövelve a teljesítményüket. Lehet, hogy érdemes kipróbálni ezt a hozzáállást…

  1. Ideje, hogy napi rutinná váljon az edzés

A Bázeli Egyetem kutatói 200 munkavállaló bevonásával vizsgálták, hogy milyen hatással van az edzettségi szint a stresszkezelési készségekre. Megállapították, hogy a rendszeresen edző munkavállalók sokkal jobban tudnak bánni a stresszhelyzetekkel, továbbá náluk jelentősen alacsonyabbak voltak a szívbetegségben szerepet játszó rizikótényezők, mint azoknál, akik közepes vagy alacsony edzettségi szintet produkáltak.

  1. Merülj el a mindfulness világában!

A mindfulness nem más, mint a pillanat örömének tudatos megélése. Mindez annyit tesz, hogy minden történést teljes odafigyeléssel és tudatossággal kell szemlélni, megízlelve minden egyes pillanatát (a színét, szagát, az általa okozott érzéseket), közben elengedve azt a rossz szokást, hogy a múltbeli vagy épp jövőbeli vonatkozásain kezdenénk el rágódni.  A technika szerencsére tanulható, és tanulandó is, mert a mindfulness nyújtotta tudatos figyelem a stressz könnyebb megélését is elősegíti. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint az, hogy számos iskolában, kórházban és világhírű szervezeteknél (például a Googlenél és a Facebooknál) is tanítják az alkalmazottaknak a mindfulnesst.

Szóval a stressz manapság elkerülhetetlen. Ez azonban nem jelenthet problémát, ha tudjuk a módját, hogyan birkózzunk meg vele.

Védd a szervezeted a káros hatások ellen! A túlzott stressz mellett az oxidatív stressz is számos egészségügyi problémát okozhat.
Antioxidánsokkal a káros folyamatok ellen (webshop link)

Forrás

http://haaswellnesscenters.com/stress-facts/

https://www.forbes.com/sites/bhaligill/2017/12/26/sink-or-surf-how-to-live-stress-free-in-2018/#7989d2c977ed

Figyelmeztetés: A leírás kizárólag tájékoztatási célra szolgál, nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, gyógyítására, megelőzésére és nem helyettesíti az orvosi szolgáltatásokat! A leírásban szereplő megállapítások nem vonatkoztathatóak a honlapon található termékekre. A cikkek által bemutatott hatások bekövetkezése nem garantált, illetve egyénenként eltérő lehet. 

Copyright © 2018 Nutrimed étrendkiegészítő Kft. Minden jog fenntartva. Created By Okosweblap.hu

Ez a webhely sütiket használ a felhasználói élmény növelése érdekében. Kérjük, engedélyezze a látogatáselemzést, hogy hatékonyabban tudjuk fejleszteni szolgáltatásunk!