A haj (és a bőr) az egészség tükre – szokták mondani. Lehet a hajat festeni, formázni, levágni, póthataj feltenni – de maguknak a hajszálaknak a szerkezetét és egészségét nem lehet elkendőzni ezekkel a módszerekkel. Mivel a testünkön „kívül” helyezkedik el, ezért olyan hatások is érik – a napfény, a külső hőmérséklet, a levegőben található részecskék –, melyek belső szerveinket nem feltétlen, vagy nem direkt módon. Továbbá, az a számtalan szer, amivel mossuk, balzsamozzuk, formázzuk, nem minden esetben a haj egészségét segíti elő. Különösen a téli hónapokban érdemes fokozottabban odafigyelni a megfelelő hajápolásra és –védelemre, mivel a száraz és hideg levegő károsíthatják a fejbőrt és a hajhagymák szerkezetét. Bármennyire is úgy gondolnánk, hogy csupán a nőket érinti és foglalkoztatja a téma, bizony a férfiak sem kivételek – mindenki dús, egészséges és vastagszálú hajkoronát szeretne, és egyre több helyen, egyre szélesebb választékban érhetőek el férfi hajápolási szerek is. Az alábbiakban a haj természetes életciklusát és az ezt károsító hatásokat mutatjuk be röviden, illetve néhány praktikus tanácsot és olyan gyógynövényeket sorolunk fel, melyek pozitívan hathatnak a hajra.

A haj „élete”

A nagyrészt keratinból felépülő hajszálaink a fejbőrön található szőrtüszőkből fejlődnek ki. Egyes becslések szerint körülbelül 100 000 szőrtüsző van egy átlagos felnőtt ember fején, melyekből nem az összes tüsző aktív. Hajszálaink nem egy életen át lesznek a fejünkön, ugyanis egy-egy hajszál élettartama nagyjából 2-3 hónap. Négy fázison megy keresztül egy hajszálat termelő szőrtüsző: mikor nő a hajszál (anagén fázis), mikor nyugalmi állapotban van (katagén fázis), mikor visszahúzódó-regressziós szakaszban van, vagyis kihullik a hajszál (telogén fázis), illetve mikor regenerálódik és újra nyugalmi állapotban van (neogén fázis) (1). Általában eléggé ijesztőnek tűnik, mikor valaki azt tapasztalja, hogy „csomókban” hullik ki a haja. Azonban tisztában kellene lennünk azzal, hogy mennyi is az a hajszálmennyiség, ami már ténylegesen aggodalomra ad okot. Az American Academy of Dermatology nemzetközi bőrgyógyászati szervezet szerint egy átlagos felnőtt esetében, aki rendelkezik az imént említett 100 000, fejbőrön található szőrtüszővel, a napi 50-100 hajszál elvesztése még nem tekinthető kórosnak (2, 3). Azonban a hirtelen és nagyobb mennyiségű hajszál elvesztése, kopasz foltok megjelenése, a haj és a fejbőr szerkezetének látványos megváltozása és élősködők megjelenése már nem tartozik a „normális” kategóriába és tanácsos szakembert felkeresni.

Mitől hullhat a hajunk?

Az alábbi állapotokhoz gyakrabban társulhat hajhullás: nagymértékű fogyás, szülés, megemelkedett stresszszint, magas láz, műtéti beavatkozás és az azt követő lábadozás, fogamzásgátló tabletta szedésének abbahagyása (2). Ezeken kívül számtalan olyan hatást és betegséget tudunk felsorolni, melyek a haj szerkezetét károsítják és a haj elvékonyodásához, hullásához vezethetnek. Ezeket nagyjából hét csoportba tudjuk sorolni: 1) étkezésbeli tényezők (hiányos táplálkozás, vashiány, vízhiány, fogyókúrák); 2) a hajat érő mechanikus és kémiai hatások (nem megfelelő hajhigiénia és a hőt kibocsátó hajformázó eszközök túlzott használata); 3) egészségügyi faktorok (különböző gyulladásos-lázas betegségek, bőrgyógyászati, immun- és hormonrendszert érintő megbetegedések mint például pajzsmirigy-betegségek); 4) bizonyos gyógyszerek és mellékhatásaik (például antidepresszánsok); 5) környezeti hatások (extrém hideg, káros napsugaraknak való fokozott kitettség); 6) stresszhatások; 7) genetikai hajlam. Ezzel az utolsó rizikófaktorral kapcsolatban kell megjegyeznünk, hogy néhány esetben – habár mi mindent megteszünk az egészséges és dús hajért –, a genetika bizony közbeszólhat. Azért, hogy vékony vagy vastag, göndör, egyenes vagy hullámos, barna, fekete vagy szőke a hajunk – egyértelműen a genetikai állományunk a felelős. Nyilvánvaló, hogy mesterségesen meg lehet változtatni a hajszínt, ki lehet egyenesíteni, be lehet göndöríteni, azonban a hajszálak vastagsága és struktúrája általában meghatározott. Lehet erősíteni a haj szerkezetét, de a genetikai kódunk meghatározza azt, hogy milyen típusú és felépítésű hajszálaink fognak nőni. Ugyanígy, a kopaszodás is sokszor öröklődő hajlam alapján indul be – főként férfiak esetében. Több gént azonosítottak már, mely szoros összefüggésben áll az (idő előtti) kopaszodásért és őszülésért. Egyes tanulmányok szerint a férfiak kopaszodásáért és az őszülés mintázatáért több mint 80%-ban a genetikai állomány a felelős (4, 5), továbbá, erősebb az anyai oldal, vagyis nagy valószínűséggel az anyai nagyapát fogja követni a férfi a kopaszodást és őszülést illetően (6, 7).

Alapvető hajápolási tanácsok és természetes hajerősítők

Bizony igen könnyű elveszni a drogériák és gyógyszertárak sampon-, balzsam- és különböző hajerősítő-regeneráló készítményeinek roppant széles választékában. Ezerféle gyártó ajánl minden létező hajtípusra csodatévő szereket, és mi sajnos sokszor el is hisszük, hogy két mosás után erőtől sugárzó, háromszor dúsabb és 20 centiméterrel hosszabb hajunk lesz. Reálisan végiggondolva és kicsit utánajárva a témának, rájöhetünk, hogy ez nem ilyen egyszerű. Röviden tekintsük át, mit tehetünk valójában hajunk egészségéért. A hidegebb őszi-téli hónapokban fokozottan védjük a fejbőrt és hajat – hordjunk olyan fazonú és olyan anyagból készült fejfedőt, ami védi és melegen tartja az egész hajas fejbőrt. Nem szükséges napjában tízszer átfésülni a hajat, kíméljük a felesleges mechanikai hatásoktól – kerüljük a haj vongálódásával, húzásával járó hajviseleteket. Az összes hajformázó és színező anyag valamilyen módon mindenképpen károsítja a haj szerkezetét, így amennyiben lehetséges, eredeti hajszínünket és –formánkat igyekezzünk inkább karbantartani. A haj mosásának gyakoriságát illetően megosztóak az ajánlások – egy 2017-es, bőrgyógyászok által írt cikk szerint, amennyiben megfelelő minőségű és összetételű sampont használunk, a hajmosás gyakorisága nem fogja befolyásolni a haj zsírosodásának ütemét (8). Igyekezzünk minél természetesebb összetevőket tartalmazó hajápolószereket választani, például kézműves samponszappanok, szilárd samponok is elérhetőek, melyek által az ökológiai lábnyomunkat is tudjuk csökkenteni. A hajmosás helyes kivitelezése sem elhanyagolandó: körkörös-masszírozó mozdulatokkal a haj teljes hosszát át kell mosni, langyos vízzel. A tévhittel ellentétben a balzsamok a haj kezelhetőségét, formázhatóságát módosítják, emiatt ha valaki nem használ balzsamot, nem lesz feltétlen kevésbé egészséges a haja. A korábban említett hét csoportba sorolt rizikófaktorok áttekintésével szintén kiküszöbölhetjük a hajat érő negatív hatásokat. „Hajerősítő” ételekként tartják számon a tojást, bogyós gyümölcsöket, spenótot, batátát, avokádót, magvakat, dió- és mogyoróféléket, hüvelyeseket – magas A-, B-, C-, D-, E- és H-vitamintartalmuk (biotin), illetve szintén kiemelkedő vas-, cink-, zsírsav- és fehérjetartalmuk miatt, melyek erősítik a haj szerkezetét (9). Ezek mellett a természetben is találunk olyan növényeket, melyek hozzájárulhatnak hajunk egészségéhez.

A görögszénamag (Trigonella foenum-graecum L.) például bizonyítottan segíti a haj növekedését magas B-vitamintartalmának és a benne található fitoösztrogéneknek köszönhetően (10). Jelentős dihidrotesztoszteron-blokkoló hatása miatt a kopaszodás megelőzésében is hatékonynak bizonyulhat (11). A tőzegáfonya (másnéven vörösáfonya; Vaccinum macrocarpon) számos jótékony hatásáról ismert (kiváló antioxidáns, gyulladáscsökkentő, védi a szív-érrendszert, lassítja a sejtek öregedését) (12), továbbá, szintén megemlítendő jelen kontextusban is. Elősegíti a haj növekedését és a hajszerkezetet is erősíti, melyet magas A- és C-vitamintartalma biztosít (13).

Ezen gyógynövényekből készült természetes étrendkiegészítőinket megtalálod webshopunkban is.

FELHASZNÁLT IRODALOM:

  1. Bernard B. A. (2016). Advances in Understanding Hair Growth. F1000Research, 5, F1000 Faculty Rev-147. doi:10.12688/f1000research.7520.1
  2. American Academy of Dermatology Association. Do you have hair loss or hair shedding? https://www.aad.org/hair-shedding (Letöltés: 2019. 10. 11.)
  3. Cheng, A.S., & Bayliss, S. J. (2008). The genetics of hair shaft disorders. J Am Acad Dermatol. 59(1), 1-22. doi:10.1016/j.jaad.2008.04.002.
  4. Hagenaars, S. P., Hill, W. D., Harris, S. E., et al. (2017). Genetic prediction of male pattern baldness. PLoS genetics, 13(2), e1006594. doi:10.1371/journal.pgen.1006594
  5. Liu, F., Hamer, M. A., Heilmann, S., et al. (2016). Prediction of male-pattern baldness from genotypes. European journal of human genetics: EJHG, 24(6), 895–902. doi:10.1038/ejhg.2015.220
  6. Hitti, M. Blame Male Pattern Baldness on Mom? WebMD. 2015 May 27. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20050527/blame-male-pattern-baldness-on-mom (Letöltés: 2019. 10. 11.)
  7. Küster, W., & Happle, R. (1984). The inheritance of common baldness: two B or not two B? J am Acad Dermatol. 11(5), 921-926. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6512048 (Letöltés: 2019. 10. 11.)
  8. D’Souza, P., & Rathi, S. K. (2015). Shampoo and Conditioners: What a Dermatologist Should Know?. Indian journal of dermatology, 60(3), 248–254. doi:10.4103/0019-5154.156355
  9. Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology practical & conceptual, 7(1), 1–10. doi:10.5826/dpc.0701a01
  10. Prasetiyo, A., & Purba, A. V. (2017). Effectiveness Test Combination Ethanol Extracts of Fenugreek Seed (Trigonella foenum-graecum L.) and Cayenne Fruit (Capsicum annuum L.) in Hair Growth Activity. I J Pharm Pharmat Res Human J, 2017; 10 (4), 210-221.
  11. Barve K, Digho A. (2016). The Chemistry and Applications of Sustainable Natural Hair Products. Springer Brief Green Chemistry for Sustainability. https://www.springer.com/gp/book/9783319294179 (Letöltés: 2019. 10. 11.)
  12. Hannon, D. B., Thompson, J. T., Khoo, C., Juturu, V., & Vanden Heuvel, J. P. (2016). Effects of cranberry extracts on gene expression in THP-1 cells. Food science & nutrition, 5(1), 148–159. doi:10.1002/fsn3.374
  13. Cranberry Health Benefits & Uses: Skin, Hair & Kitchen. https://www.wildfornature.com/cranberry-benefits-uses-health-beauty-kitchen/ (Letöltés: 2019. 10. 11.)